和他(她)沟通的一些建议

Written by yifenglv on . Posted in 恋爱婚姻家庭

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以下是一些能够帮助你去更好地交流的建议:

不要认为自己听到的就是对方的真正意图。你听到的可能只是你知道的,或者想要听到的。

在说话之前想好你要达到什么目的,要达到那个目的应该怎么说才合适?不要用惯有的思维模式去思考。比如不要带着讽刺的口气让对方心里不舒坦(“我想你不会对我要说的话感兴趣”),而是坦诚地说出自己的想法(“我想告诉你我的真实感受,我希望你能认真地听,这对我很重要”)。

重点不在于讨论的话题,而在于你的态度。说话时试着传达出“我喜欢你,相信你,为你而骄傲,在乎你。我很愿意听你说,很在乎你的感受”的信息。

不要急于下结论,给自己留点思考的空间。当对方想知道你内心的真正想法时,要耐心专注。透过字里行间读出深层含义。

有很多技巧能帮助你更好地与人沟通。以下列出了一些:

认真听对方说话,不要做出辩解(“你说得很对,但是……”),不要认为对方说的不重要(“你真的有点小题大做了”),或者拒绝谈论(“我不想谈这个话题”)。

管住自己的嘴,不要恶语毁谤;轮流说话与倾听。

让对方把话说完,不要插嘴。

当你说出自己的观点,对方也重复了你的意思之后,先放一放之后再议论。

一次讨论一个话题。

说话要具体。不要说“你每次都这样做”或者“你从来就不这样做”。

评判对方的想法和行为,但不要评判对方的性格(比如,你可以说“你与情人见面,但骗我说没见面,我没法相信你”,而不要说“你这个变态的骗子”)。

不要自以为是地对伴侣的行为做评判(最好说“我认为……”或“我的观点是……”而不要说“我敢肯定你这么做是因为……”)。要知道你的推测只是个人想法,可能是错的。给对方一个解释的机会。

如果对方的语气不耐烦,或要你说话冷静点或尊重点,不要只是走开或恼羞成怒。

当对方和你说话时,看着他(她)的眼睛,全神贯注地听。

如果你无法集中精力来听对方说话,就告诉他(她)你很忙或累了,之后另约时间再来谈。

告诉对方你想知道什么很重要:

“当你需要安慰的时候请告诉我。不要用离婚来引起我的注意。”

“当你觉得和我的心靠得很近的时候,或对我们婚姻感到有信心的时候请告诉我。”

“当你沮丧的时候请告诉我,不要把伤痛藏在心底。”

“不要对我怒吼,心平气和地告诉我你心烦的原因,或者说你想要什么。”

“请尊重我,不要侮辱我。”

“谈谈你自己,谈谈我们,不要把你的情人扯进来。”

“当我和你谈关于你的情人时,要对我坦诚,不要为顾及我的感受而向我隐瞒。”

“告诉我你父母是如何与你交流的,你们之前的交流方式给你带来了怎样的影响?”

“告诉我你赞同我说的哪些话。”

“除非我请求你的帮助,否则不要认为我需要你帮我解决问题。”

“对于你给我带来的伤害,请诚恳地向我道歉。”

“承认我们之间的问题你也有责任。”

“告诉我都有谁知道了外遇的事,请和我一起想办法来阻止这件事的散播。”

“想哭就哭出来,不要害怕被我看见。”

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毅修 吕一峰 国家二级心理咨询师(证书编号: 1011000008201353) 高级心理咨询师、 恋爱情感咨询师